ciao a tutti...

ultimamente durante le partite (specialmente verso gli ultimi 20 minuti del secondo tempo) mi vengono i crampi e naturalmente sono costretto a lasciare il campo..
sapete come posso eliminare o almeno limitare questo fatto?
sono uno che in campo corre molto e calcia molto quindi una causa potrebbe essere questa.. però non saprei come rimediare anche perchè proprio oggi mentre correvo verso la porta sono stato fermato proprio dai crampi porca ***** xD

beh, sapete un modo per limitare o eliminare la comparsa di crampi?

grazie a tutti! ciao!

In genere per prevenire i crampi occorre allenarsi bene e con continuità, fare molto stretching, reintegrare i liquidi e i sali minerali con cibi e bevande che contengono le giuste quantità di sodio, magnesio, calcio e potassio (ad esempio: banane, latte, uova, pesce, broccoli, yogurt, formaggio, ecc.)

Inoltre occorre evitare di praticare attività fisica subito dopo aver mangiato.

un consiglio fondamentale:
fai stretching
da quando lo faccio corro il doppio e non mi distruggo..

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Sbaragnoffi

se non ce la fai integra....anche il semplice acqua e zucchero è piu che sufficiente...

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