E non ero nemmeno troppo morto alla fine!

...E mi ci vuole il carro attrezzi

7km in 1h con 365mt di salita non è poi cosi male..

Non mi è chiara la statistica passo migliore che dice 1.44 km.
Ho capito male io o sei salito su un motorino!?

Comunque ieri, vedendo i vostri tempi, ho deciso di procedere finalmente al settaggio del mio fit smart (che avevo rimandato per pigrizia) - l'orologio ha l'accelerometro e non il gps perciò va regolato con almeno una seduta col telefono.

Magicamente sono passato da 5.30/km a 4.53 km su sei km percorsi.

North, domanda: per lentissimo cosa intendi tu? 8 all'ora può andare?

Ma per far funzionare runtastic decentemente bisogna attivare il gps?

Diciamo che solitamente si usa la definizione "fondo lento", poi vabbè io esagero per massimizzare il concetto... lentissimo nel senso di non superare il 70% della FCMAX...pero' anche qui...stabilire il valore dell'atleta, perché quello che tu potresti considerare lento per un altro potrebbe già significare una corsa veloce... quindi prendi sempre la frequenza cardiaca massima come riferimento e non la velocità e neanche le classiche definizioni da web tipo velocità massima a cui riesci a parlare..

si, per avere informazioni utili riguardo il percorso, altitudine, tempo medio, veloc. media ecc. ecc..

..ok, il giorno dopo avevi già recuperato o ti sentivi un po' stanco?...o meglio, riusciresti a ripetere la stessa performance senza problemi?
Un dato fondamentale è sempre quello del recupero, che dovrebbe teoricamente avvenire entro le 24h successive altrimenti si è andati oltre le proprie possibilità..

Sìsì no problem, mi sentirei di rifarlo senza grossi problemi.

Purtroppo questa settimana sono praticamente sempre via per lavoro e non riuscirò ad andare a correre. Potrò solo sabato o domenica
Punterò ai 5 km in mezz'ora