Io sono un semplice camminatore seriale

Obiettivo: mantenersi in forma. Semplicemente, voglio affiancare al lavoro in palestra (tutto, rigorosamente, a corpo libero) un'attività aerobica.
Eta: vado per i 23.
Peso: 74, chilo più, chilo meno, per un metro e ottantadue d'altezza.

La forza di volontà c'è, come praticamente sempre quando si tratta di attività fisica.

Si si certo, in MTB.
Fatti ovviamente per far movimento, non ho mire agonistiche

dopo un periodo dove ero calato causa periodo di allergia che mi aveva sconquassato, ho ricominciato a correre discretamente

allenamento di oggi, più che buono direi

1km: 5:19;
2km: 4:42;
3km: 5:17;
4km: 4:37;
5km: 5:09;
6km: 4:26; Km migliore
7km: 5:16;
8km: 4:58;
9km: 5:23;
10km: 4:48;

50 min spaccati alla media di 5' al km

Oggi sono andato con un mio amico che si spara almeno 5 mezze maratone all'anno e sono riuscito a fare 15km in 46 minuti, a ritmo pressoché costante tranne gli ultimi 2km in cui sono crollato e sono andato a 6' al km.
Inutile dire che ora sono morto, ma è stata decisamente una bella esperienza

#@*§, 15 km a 3' al km spaccati di media, io non ci riuscirei neanche con un missile nelle chiappe

Quanti anni hai Marcus?

Li ha fatti col Garelli.

Erano 56 i minuti totali, scusate
Talmente distrutto che non riesco neanche a scrivere... Casomai dopo edito.

Comunque, 31.

15 km in 56' è un gran tempo cmq...siginifica avere un ritmo medio di 3' e 44" al km. con una vel media di 16 km/h.... cioè, stikazzi!
Però se dici che gli ultimi 2 li hai fatti ai 6 al km, i primi 13 li hai fatti in 44'..cioè in 3' e 23" al km. con una media di 17,7 km/h, un tempo quasi da professionista, perchè uno normale sti ritmi non li tiene senza allenamenti specifici.
Se cosi, complimenti davvero.

Diciamo che per l'età che hai, l'attività che già pratichi e la volontà che dici di avere, su cui non dubito minimamente, mi verrebbe da dire..boh, fai quello che ti pare, se nn hai obiettivi competitivi ma è solo per mantenerti in forma bastano un paio di uscite a settimana giusto per nn perdere il ritmo.
Certo se vuoi tenerti sempre "affilato" prova a fare un test di soglia, e da quello parti con una tabella che non sia esasperante am che ti aiuti a rimanere "aerobico".