Infatti sembra strano ma non è che il ghiaccio si possa usare senza limiti.... oltre una certa durata può essere controproducente. In genere si deve applicare 3 max 4 volte al giorno per non più di 10-15 minuti.... e come hai già detto te non deve stare a diretto contatto con la pelle.

Un consiglio: anziché la borsa del ghiaccio sono molto più utili e funzionali quei sacchetti che vendono in farmacia che contengono un gel di colore blu.... Ci sono di 2 marche diverse, non le cito perché non è corretto in un forum pubblico, comunque hanno il vantaggio di essere sempre pronti appena li si toglie dal frigo, non necessitano di nessuna preparazione, non bagnano e soprattutto si appoggiano sull'intera parte in perfetta aderenza e tutto alla stessa temperatura, durano parecchio tempo. Inoltre, messi nel forno, possono essere utilizzati anche per le applicazioni che invece richiedono il calore (vedi artrosi cervicale).

io invece gliel'ho proprio indicato....

..non ci guadagno niente naturalmente.. magari lavorassi alla 3M

Maratona di Milano: ✓

Ora attendo di recuperare l'uso delle gambe...

Ma qui qualcuno sta correndo o siamo sempre con le scuse?

Skawise ha risolto i problemi al ginocchio?
Odisseo invece di pensare a dove sareste se foste passati, sei sceso a 4' e 40" al Km.?

Libero con la condizionale fino a fine Settembre.

Dopo un mese di lavori forzati (un mese e mezzo di carcere di isolamento mi hanno minato....) potrei forse iniziare il periodo di affidamento in prova ai servizi sociali alla mezza di Città di Castello il 15 Maggio.....

...scusa, ma hai già risolto il blocco?

Risolto non lo so.... All'ultimo ECG (a riposo) non c'era.... l'ultima volta si era visto solo una quindicina di giorni fa nell'ECG sotto sforzo sopra una certa soglia di battiti al minuto.
In ogni caso, dopo una quintalata di accertamenti, è emerso che non è collegato a patologie ischemiche o altri problemi del miocardio, cosa invero piuttosto rara, ma in ogni caso non così impossibile, visto che il medico dello sport che mi ha rilasciato il certificato (che tanto per dire non è l'ultimo arrivato essendo nello staff medico della nazionale di atletica e medico ufficiale del Golden Gala dell'Olimpico) mi ha detto che negli ultimi anni stanno osservando nei podisti (SOLO nei podisti) un aumento di segnali "paraischemici" all'ECG, ovvero che farebbero pensare a un'ischemia che poi in realtà non è confermata da esami più approfonditi. Si sta pensando a una correlazione con l'utilizzo massiccio dei GPS negli allenamenti, che rispetto a qualche anno fa (ci) sta inducendo a modificazioni nel modo di interpretare gli allenamenti di corsa lenta con relative ripercussioni (in ogni caso non patologiche) sul ritmo cardiaco e soprattutto sulle modalità di trasmissione degli impulsi elettrici.

Si corre, si corre.
Sono passato dal fare 10km a 12, però tenendo gli stessi tempi (circa 5' al km) altrimenti mi raccattano col cucchiaino

Sono stato fermo 20 giorni per una mezza bronchite a cavallo di Pasqua e ho ricominciato giusto la settimana scorsa.
Sabato 10 km
Domenica 16
Stamattina (sveglia alle 5.30 esticazzi) 6

Sono completamente imballato. Vado ai 5.10
Meglio se penso alla Champions, vero?

Comunque la settimana prossima avrò la mia Half Marathon. Non metto la mia "prima", perché nella mia testa per ora è e rimarrà l'unica

Ho 10 giorni e il solito ginocchio dx dolorante, a cui si è aggiunta anche la caviglia sx. Consigli?
Il mio programma Adidas prevede un 55 minuti questo week end e altri 3 allenamenti da 30 minuti circa la prossima

Vi voglio alla maratona di Parigi.

Tutti eh.