.Cantona ha scritto:
Ragazzi, dopo una serie di incredibili eventi ho deciso di buttarmi anch'io in questa attività (punto a resistere 3-4 giorni al max
), considerando che sono in uno stato di forma che in confronto Cassano al Real era un culturista e non faccio praticamente alcun tipo di attività da qualche anno (e mai corsa) avete qualche consiglio per un neofita (o meglio impedito) come me?
aspè....
io ti consiglio, prima di buttarti a capofitto, parti con 2 minuti di corsa, 1 minuto di cammino, poi 2 di corsa ed 1 di cammino ecc ecc, senza tempi, senza troppe menate. E vedi come va.
Fatti una 20ina di minuti suddividendoli in questa maniera.
Io consiglio sempre un po' di riscaldamento, almeno 5 minuti.
Corri leggero, e se non hai riferimenti temporali, corri in modo che tu possa contemporaneamente parlare senza affanno.
Se puoi, non usare scarpe basse, tipo All Star... meglio preservare pianta del piede, talloni... se senti dolorini, indurimenti, fermati.
prova e vedi, poi eventualmente si parla di tempi, scarpe, tabelle, ripetute ecc. ecc
Tutto esatto.
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