Complimenti doppi allora, per lo sport e per i tempi in allenamento.
Se corri un 10Km intorno ai 4'/Km in allenamento è ovvio che fai un tipo di lavoro sotto il Ritmo Gara, ma comunque in gara almeno un 44'/45' li vali ed è un risultato di tutto rispetto se si pensa che al contempo devi gestire un impegno che comprende anche la Bici e il nuoto.
Io 43' li faccio adesso sui 10Km.
Quando sto al massimo e soprattutto al peso ideale (che per me è un problema avendo un genotipo che tende a prendere peso facilmente) posso arrivare a 41'.

Un allenatore che mi ha seguito per un periodo 6 anni fa' (avevo 27 anni) mi disse che se avessi fatto fondo sin da ragazzino sarei potuto valere intorno ai 36'/37' sui 10Km, ma mi disse altresì che avevo appunto un fisico pesante poiché un po' tozzo e muscolato per ambire a tempi sotto ai 36'.

Nel fondo conta molto il peso, tutto quello che hai di troppo è zavorra soprattutto quando si passano i 20/25Km.

Tu sei giovane immagino e dai tempi che mi hai detto starai tra i 60 e i 65 Kg?

Quindi gareggi a livello dilettantistico e lavori immagino.
Ancora complimenti, allenarsi 6 giorni su 7 con una certa intensità è notevole.

what??? giovane io??... seeeee. .. credo di esser più vecchio di te, pero' ho sempre condotto una vita regolare, quando gli amici il sabato sera andavano con i fifty a fare i pistola in giro, io me ne andavo a letto stanco dei km fatti in piscina il pomeriggio... poi il militare nel gruppo sportivo alpini (pentathlon militare) e poi tanta montagna .... il cuore è ancora allenatissimo, arrivo ai 199 bpm senza problemi quindi ben oltre la V2Omax di base....
Cmq si, gareggio ma lavoro, mi alleno tutte le sere quando torno a casa, sono 1,82 per 81 kg...

Beh allora tripli complimenti, perché ottenere (non so se stai sopra i 40) certi tempi e mantenersi così bene vuol dire appunto che hai sempre trattato, come hai detto, bene il tuo cuore e il tuo fisico.

Certo che 81Kg in effetti vanno bene per distanze di corsa sino a 10Km, ma per distanze oltre i 20Km sono troppi nonostante gli ottimi valori cardiaci e relativi alla V2Omax.

no non ancora 40, e si, con 81 kg le lunghe distanze diventano un calvario... il 19 di Aprile con la squadra saremo ad Arenzano a provare un mezzo iron man, quindi 21km finali dopo 1900 a nuoto e 90 di bici... saranno i miei primi 21km di corsa fatti a ritmo gara..ed infatti già so che non li finiro', nella corsa sono veramente un pippone .. (mi inventero' qualche malanno ai polpacci... )