Youtube... vabbè. Buona fortuna.

Lascia perdere Youtube, la parte tecnica la puoi solo migliorare calciando il pallone per ore davanti al muro (con stop d'interno, d'esterno, con rimbalzo, al volo) o alla forca. Per migliorare la tecnica è importante la RIPETIZIONE del gesto, altrimenti è tempo buttato inutilmente.

P.S.: migliorare la tecnica è difficilissimo perché un conto è cercare di curare la perfezione del gesto, un conto rapportarla in campo con i compagni...

...vabbè dai starà seguendo dei tutorial su Youtube, non ammazzate sempre tutti se non sono super tecnici...

Ecco, appunto. Magari diventa una foca, si mette a fare i giochini in strada e guadagna qualcosa. Però poi deve andare in campo insieme ad altri dieci e non sa come fare.
Piuttosto non ho ancora capito se è dell'89 o no.

Si, devi andare a 5 al km per 10 km


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si ma se ha corso a 6 al km fino a stamattina non è che esce domani e corre i 10k a 5 al km. ....

Mauro89 preparati una tabella con fondo lento, poi aumenti con i lunghi, senza passare dai 6 ai 5 in una giornata...altrimenti sbroffi fuori..
usa il cardio se puoi che ti da una bella mano a capire tempi/frequenze (non è necessario ma ti aiuta)... se ti serve qualche tabella te la posso mandare in pvt... anche relativo a reattività ecc. ecc....

http://www.alleniamo.com/download.com/p ... cudero.pdf

Dai una lettura a queste righe e poi valuta il da farsi.

mi potresti dare queste tabelle? cosi gli do un occhiata,ma che cosè il cardio?io non ce l'ho mi sa

vi dico che è 1 mese che mi alleno con i pesi senza fare la corsa e mi rendo conto che sono piu veloce ma la mia tecnica è un po peggiorata,anche perchè non mi sono impegnato al massimo a fare gli esercizi per la tecnica,li facevo 2 volte a settimana ma penso che li dovrei fare tutti i giorni

Ovvio, era sottinteso che servisse qualche mese per completare il miglioramento

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